Zeller diéta

A zeller diéta nem monodiéta, mivel azok egyébként is károsan hathatnak a szervezetre. Egyrészt az egyhangúsága miatt nagyon hamar rá lehet unni, másrészt hiánybetegségekhez vezethet hosszútávon folytatva. Emiatt érdemesebb teljes életmódváltással belekezdeni egy kúrába, melynek része a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek – sok zöldség, gyümölcs – fogyasztása is. A fogyás során általános szabály, hogy ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk, akkor az súlyvesztéshez vezet. De jellemzően először a víz távozik a szervezetből, így annak pótlásáról folyamatosan gondoskodni szükséges.

A zellert érdemes a mindennapi étkezések közé bevenni – főleg a tavaszi friss szárzeller szezonban – ami nem azt jelenti, hogy zellert együnk zellerrel. De ajánlott legalább naponta kétszer-háromszor fogyasztani belőle. A zeller kalória tartalma sem túl magas, hiszen 10 dkg zeller csak 42 kalóriát tartalmaz. Azonban magas a rost tartalma, mely teltség érzetet ad és az emésztésünkre is rendkívül jótékonyan hat.

Ráadásul magas vitamin– és ásványianyag tartalmának köszönhetően a szervezet vitamin raktárát is feltölti ősszel a szükséges vitaminokkal, erősítve ezzel az immunrendszerünket.

Zeller diéta minta étrenddel

Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.

1. nap

Reggeli: egy pohár áfonyás turmix, két szelet vékonyan megvajazott pirítós, egy bögre zöld tea

Tízórai: egy nagyobb szelet görögdinnye

Ebéd: egy bögre zelleres rizottó

Uzsonna: két darab őszibarack

Vacsora: egy bögre cékla alma zeller saláta

2. nap

Reggeli: egy bögre zeller turmix

Tízórai: egy szelet cukkini torta

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt zeller

Uzsonna: egy kis marék dió

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre paradicsom saláta

3. nap

Reggeli: egy natur joghurt, 10 dkg friss áfonyával

Tízórai: egy pohár alma, répa, zeller, céklalé

Ebéd: 3-4 db rántott zeller (nagyjából 20-25 dkg)

Uzsonna: egy sárgarépa

Vacsora: egy tányér rakott zeller

Az alábbi tippek segíthetnek még:

  • Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
  • Érdemes nemcsak zellert fogyasztani a diéta alatt, mert azáltal a szervezet nem jut elegendő zsírhoz és fehérjéhez.

Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését. Ezt a diétát sem javasolt egy hétnél tovább folytatni. Érdemes a változatos étrendre törekedni az év minden napján.

https://femina.hu/fogyokura/intenziv_zoldseg_gyumolcs/

Vissza a kategória cikkeihez

error: Védett tartalom